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건강정보231

폐경기 이후, 뇌가 더 건강해진다?-과학적 근거 '폐경기를 겪으면 기억력과 사고력이 급격히 떨어진다'는 편견, 많이 들어보셨죠?하지만 최근 과학 연구들은 폐경기 이후 뇌가 오히려 더 건강해질 수 있다는 흥미로운 사실을 보여주고 있어 정리해보았습니다.폐경기 이후 뇌 건강의 변화에 대해 최신 연구를 기반으로 정리해볼테니 참고하세요! 폐경기 이후 뇌 건강, 정말 좋아질까?1. 뇌의 에너지 대사 방식 변화폐경기 동안 여성호르몬(에스트로겐) 수치가 급격히 감소하면서, 뇌는 포도당 대신 대체 에너지원을 활용하는 방향으로 적응합니다.이 과정은 뇌가 스스로 에너지를 절약하고 재구성하는 셈이죠.결국, 시간이 지나면서 뇌는 새로운 균형을 찾아가고 기능을 유지하거나 심지어 향상될 수 있습니다. 하버드 건강 참고자료2. 에스트로겐 수용체의 보상 작용폐경기 이후 뇌에서는 .. 2025. 4. 27.
골단초, 뼈를 잇는 풀 효능 부러진 뼈를 잇는 전통 약초, 현대 건강에도 효과 있을까?한방에서 “뼈를 잇는 풀”이라 불리는 골단초(骨斷草)는 이름만 들어도 그 효능을 짐작할 수 있습니다. 골절 회복, 관절 통증, 골다공증 예방 등에 효과가 있다고 전해지며, 중장년층 건강관리나 한방보조요법으로 주목받는 약초 중 하나입니다. 오늘은 골단초의 과학적 효능과 활용법을 알아봅니다. 1. 뼈 재생과 골절 회복에 탁월골단초는 칼슘, 실리카(규소), 마그네슘 같은 뼈 형성에 필수적인 미네랄을 다량 함유하고 있습니다.이는 뼈세포인 골아세포의 형성과 성장, 그리고 골절 회복을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.✅ 실제 일부 한의학 연구에서는 골단초 복용이 골절 회복 속도를 단축하고, 뼈밀도를 유지하는 데 긍정적인 효과를 보였다는 보고도 있습니다. 2.. 2025. 4. 25.
절박성 요실금이란? 증상, 원인, 치료법 총정리 갑자기 소변이 마려워서 참지 못하는 그 불편함, 해결할 수 있을까?요실금은 단순히 소변이 샌다는 문제를 넘어서, 삶의 질에 큰 영향을 주는 질환이에요. 그중 절박성 요실금(urge incontinence)은 갑작스럽고 강한 요의(소변이 마려운 느낌)가 생기며, 화장실에 도달하기도 전에 소변이 새는 상태를 말합니다. 이러한 절박성 요실금은 왜 생기고, 치료 방법은 무엇인지 정리해보았습니다.혹시 나도? 증상 체크리스트 확인하세요!절박성 요실금, 왜 생기는 걸까?🔹 방광의 과민 반응 (과민성 방광)방광이 정상보다 더 자주, 더 민감하게 수축하여 소변을 저장하지 못하고 바로 배출하는 반응원인 없이 발생하는 경우가 많지만, 일부는 신경계 질환(파킨슨병, 뇌졸중 등)과 연관되기도 해요.🔹 방광염이나 전립선 문제.. 2025. 4. 25.
🌿 산마늘(명이나물) 효능 총정리 봄철 면역력부터 혈관 건강까지 챙기는 자연의 보약산에서 나는 마늘이라 하여 ‘산마늘’로 불리는 명이나물은 예로부터 고산지대에서 채취해 먹는 귀한 약초로 여겨졌습니다. 마늘처럼 알싸한 향과 풍미를 지니면서도 위에 부담이 적고, 영양이 풍부한 건강식품으로 각광받고 있습니다.산마늘 효능에 대해 알기 쉽게 정리해 보았습니다. 제철 음식 꼭 챙겨드세요!산마늘 효능 5가지1. 강력한 항산화 효과산마늘에는 폴리페놀과 플라보노이드, 그리고 알리신(Allicin) 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 체내 활성산소를 제거하고 세포 노화를 방지하여, 암 예방에 도움을 줍니다.2. 혈관 건강과 고혈압 예방산마늘의 알리신은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.또한 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 고지혈증 예.. 2025. 4. 25.
천연 감미료? 아가베 시럽의 건강한 단맛 비밀! 자연에서 온 건강한 단맛, 아가베 시럽 완벽 분석아가베 시럽은 멕시코산 선인장류 식물인 ‘아가베(Agave)’의 즙을 추출해 만든 천연 감미료입니다. 특히 테킬라 원료로도 쓰이는 블루 아가베에서 주로 추출되며, 자연식·비건식에 관심 있는 이들 사이에서 설탕 대체재로 각광받고 있어요. 또한, 이번 흑백요리사 심사위원 안성재 셰프가 건강한 단맛으로 스테비아보다 아가베 시럽을 추천하는 유튜브 영상을 보았습니다.맛이 더 풍부하다고 하는데, 설탕 대체재로 스테비아만큼은 아니지만 혈당지수가 낮은 편이니 아가베 시럽 알아보고 활용해 보세요!아가베 시럽 특징, 건강한 이유, 스테비아와 차이점 알아보았습니다.아가베 시럽의 주요 특징항목내용원산지멕시코, 블루 아가베 식물단맛 강도설탕의 약 1.4~1.6배색상밝은 황금색 또.. 2025. 4. 24.
멀티비타민, 이 기준 꼭 확인하세요! 최근 뉴스에 멀티비타민 제품 일부에서 표시된 함량보다 2배 이상 많은 요오드가 검출되어 식약처로부터 전면 회수 조치가 내려진 기사를 보았습니다. 저도 이 브랜드의 메가도스 비타민 제품을 꾸준히 먹고 있어, 관심을 가지게 되었습니다.브랜드만 믿고 사는 것이 아닌, 적정 기준치를 파악하고 사야겠다는 생각을 다시 한번 했습니다. 우리가 흔히 ‘믿고 먹는’ 멀티비타민, 정말 안전한 걸까요?이번 사건을 계기로, 건강기능식품의 성분 기준치와 영양소 과잉 섭취 문제에 대해 자세히 짚어보겠습니다.사건 개요: 요오드 기준치 2배 초과 검출제품명: 멀티비타민 올인원문제 성분: 요오드표시량: 60㎍실제 검출량: 129.7㎍ (216%)회수 대상: 제조일 2025년 2월 11일 / 유통기한 2027년 2월 10일 / 바코드.. 2025. 4. 24.
혹시 식중독? 초간단 자가진단 & 예방법 기온이 올라가면서 본격적인 식중독 주의 시즌이 시작됐습니다.특히 여름철은 세균 증식 속도가 빨라져, 조금만 부주의해도 복통, 구토, 설사 같은 식중독 증상이 발생하기 쉬워요.이번 글에서는 식중독의 주요 증상, 원인균, 예방 수칙까지 한눈에 알아보겠습니다!식중독이란?식중독(food poisoning)은 오염된 음식이나 물을 섭취했을 때 그 속에 있던 세균, 바이러스, 독소 등으로 인해 발생하는 급성 위장 질환입니다.🤢 주요 증상식중독은 일반적으로 섭취 후 1시간~48시간 이내에 증상이 나타납니다.복통, 구토, 설사발열, 오한, 두통탈수 증상 (입 마름, 어지럼증 등)심할 경우 혈변, 전신 쇠약감까지 동반📌 노약자, 어린이, 면역력이 약한 사람은 증상이 더 심할 수 있으므로 주의 필요!🦠 주요 원인균원.. 2025. 4. 24.
생리불순이 잦다면? 다낭성 난소 증후군 의심해보세요 🩸 “이번 달에도 생리가 안 왔어…” “주기가 들쭉날쭉한데 왜 그런 걸까?”여성이라면 한 번쯤 경험해보는 생리불순, 그 원인이 단순 스트레스가 아닐 수도 있습니다.특히 생리를 건너뛰는 횟수가 잦아지거나, 주기가 35일 이상 또는 21일 이하로 지속적으로 벗어난다면, ‘다낭성 난소 증후군(PCOS)’을 의심해볼 필요가 있어요.아래 알기 쉽게 설명했으니 체크해 보길 바랍니다. 그냥 두면 대사기능에 여러 문제가 발생할 수 있어요. 생리불순이란?생리불순은 월경 주기, 양, 기간, 통증 등에 비정상적인 변화가 생기는 것을 말합니다.정상적인 월경 주기는 평균 28일이지만, 21~35일 사이면 ‘정상 범위’로 봅니다.그러나 아래와 같은 경우는 생리불순에 해당합니다:월경 주기가 매번 달라짐 (예: 30일 → 50일 → .. 2025. 4. 24.
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