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건강정보231

가시오가피잎 효능, 면역력에 좋은 천연 약초 예로부터 ‘산삼에 버금가는 약초’라 불리며 민간요법에서 널리 쓰여온 가시오가피(刺五加, 시베리아 인삼).그중에서도 잎 부분은 뿌리나 줄기보다 섭취가 간편하면서도 항산화와 면역 기능에 뛰어난 성분이 풍부하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 ‘숲속의 보약’이라 불리는 가시오가피잎의 효능과 활용법을 자세히 소개할게요.가시오가피잎이란?가시오가피는 두릅나무과에 속하며, 우리나라에서는 지리산, 설악산, 백두대간 일대에서 자생합니다.가시가 있는 줄기를 기준으로 ‘가시오가피’라고 불리며, 주로 뿌리와 줄기를 약재로 써왔죠.하지만 최근에는 잎도 항염, 항산화, 피로 회복에 탁월한 성분이 밝혀지며 건강식품으로 주목받고 있어요. 가시오가피잎의 주요 성분성분효과엘루테로사이드(Eleutheroside)피로 회복, 항스트레스, 뇌.. 2025. 4. 23.
라일락의 효능, 향기뿐만 아니라 건강에도 좋은 이유 봄이 오면 어디선가 은은한 향기가 퍼지죠.바로 그 주인공이 라일락(Lilac)입니다. 개인적으로 너무 좋아하는 향이기도 합니다. 잠이 오지 않을 떄 라일락 오일 한두 방울 침대 위에 뿌리면 심신이 안정되면서 숙면에 도움을 받곤 하니다.보랏빛 꽃잎과 부드러운 향기로 사랑받는 라일락은, 단순한 관상용 꽃이 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 주는 식물이라고 합니다!이번 포스팅에서는 라일락의 주요 효능과 활용 방법, 주의할 점까지 정리해 볼게요! 라일락이란?라일락은 물푸레나무과의 낙엽관목으로, 주로 유럽과 아시아에서 자라며 봄철 꽃나무로 사랑받습니다.학명은 Syringa vulgaris이며, 보랏빛·흰빛 꽃과 달콤한 향기가 특징이죠.특히 라일락 향기는 심신을 안정시키고 기분을 좋게 해주는 효과로 잘 알려져 있어요.. 2025. 4. 23.
MCT 오일, 다이어트부터 두뇌까지! 제대로 알고 먹자 최근 건강과 체중 관리에 관심 있는 사람들 사이에서 인기 있는 MCT 오일(Medium Chain Triglyceride)방탄커피, 간헐적 단식, 케톤식에서 자주 언급되는 이 오일은, 빠르게 흡수되어 에너지로 전환되는 특수한 지방입니다.개인적으로 저도 꾸준히 먹고 있고, 방탄커피에 넣어 먹으면서 효과를 보았습니다. 이번 글에서는 MCT 오일의 정체, 비율별 특징, 섭취 방법, 고르는 기준까지 자세히 알려드릴께요!MCT 오일이란?MCT 오일은 중쇄지방산(Medium Chain Triglyceride)만 추출한 오일로, 일반 식용유보다 분자 구조가 짧아 소화와 흡수가 빠릅니다.일반적인 지방이 체내에서 에너지로 전환되려면 간 복합 과정이 필요하지만, MCT는 바로 간으로 보내져 즉시 에너지로 사용돼요.그래서 .. 2025. 4. 22.
‘후시노겐 검사’, 단순 수치 너머의 건강 경고등 건강검진에서 받아본 적은 있지만, 정확한 의미를 잘 모르는 검사가 꽤 많습니다.그중에서도 ‘후시노겐 검사’는 다소 생소하면서도 실제로는 매우 중요한 건강 신호를 담고 있는 항목입니다.이 검사의 정식 명칭은 ‘피브리노겐(Fibrinogen) 검사’, 또는 이상이 있을 경우 ‘디스피브리노겐혈증(Dysfibrinogenemia)’ 검사라고 부릅니다. 흔히 후시노겐이라는 용어는 일본식 발음 혹은 잘못된 번역에서 비롯된 이름이지만, 본질적으로는 혈액 응고 시스템의 핵심 단백질 기능을 점검하는 검사입니다.후시노겐 검사가 왜 중요한지 자세히 적어보았습니다. 🔬 후시노겐 = 피브리노겐?피브리노겐은 간에서 생성되는 혈장 내 수용성 단백질로, 혈관이 손상되었을 때 피브린(Fibrin)으로 전환되어 혈전을 만드는 역할을.. 2025. 4. 22.
건강식인데 혈당 폭탄? 혈당 올리는 숨은 음식들 정리! 건강을 위해 식단을 조절할 때, ‘건강식’이라고 알려진 음식만 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 의외로 혈당을 급격하게 높이는 음식들이 건강식으로 포장되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 혈당을 오히려 자극하는 음식들을 살펴보고, 더 건강하게 대체하는 방법까지 함께 알려드릴게요. 건강한 음식들만 챙겨 먹는데 왜 살이 찌고 혈당이 오르지라고 생각하는 분들이 계시다면, 그동안 가졌던 인식을 버리고 먹고 있는 음식들을 다시 점검해 보는 시간이 되었으면 합니다.혈당 올리는 음식 6가지🍞 1. 통곡물 시리얼 – 가공의 함정‘통곡물’이라는 단어에 안심하기 쉽지만, 시리얼은 대부분 가공된 탄수화물입니다. 특히 달콤한 맛을 낸 시리얼은 설탕, 당밀, 말토덱스트린 같은 혈당을 빠르게 올리는 성분이 들어 있.. 2025. 4. 22.
면역력을 키우는 핵심 성분, 인삼다당체 효능 “인삼은 몸에 좋다”는 말, 누구나 알고 있지만 그 속에 어떤 성분이 어떤 방식으로 작용하는지는 잘 모르는 경우가 많습니다.그중에서도 최근 건강기능식품 업계에서 주목받고 있는 성분이 바로 ‘인삼다당체’입니다.이 성분은 면역력을 높이고 항염, 항암, 항산화에 도움을 주는 것으로 알려져 기존 사포닌 중심의 인삼 효능을 넘어서는 ‘차세대 인삼 유효성분’으로 평가받고 있죠.이번 글에서는 인삼다당체의 핵심 효능과 함께, 즙·분말·캡슐 등 섭취 형태별 특징도 자세히 알아보겠습니다.인삼다당체란?인삼다당체(Ginseng Polysaccharides)는 인삼에서 추출한 복합당류 성분으로,면역세포를 활성화시키는 작용을 통해 면역 조절과 항염 효과에 탁월하다고 알려져 있습니다.주요 특징은 다음과 같습니다:인삼의 비사포닌 계.. 2025. 4. 22.
생리혈 색깔로 알 수 있는 나의 건강상태🩸 색깔별 신호 해석법 생리는 단순히 생식 기능을 넘어서 여성 건강의 거울이라고 불릴 만큼 몸 상태를 잘 보여주는 지표입니다.특히 생리혈의 색깔은 자궁과 호르몬, 혈액 흐름의 상태까지 반영하기 때문에 평소보다 색이 짙거나 옅어졌다면 반드시 그 원인을 점검해볼 필요가 있어요. 이번 글에서는 생리혈의 색깔에 따라 어떤 건강 신호가 담겨 있는지 자세히 알아봅니다. 생리혈 색깔별로 보는 건강 상태1. 🔴 선명한 진한 붉은색 (체리 레드, 밝은 적색)건강한 생리의 대표 색깔생리 시작 1~2일 차에 흔하며, 자궁 내막이 안정적으로 배출되는 상태혈류가 원활하고 호르몬 균형이 잘 잡혀 있다는 신호2. 🟤 갈색 또는 짙은 와인색오래된 혈액이 산화되며 나타나는 색생리 시작 전이나 종료 무렵에 흔함정상이지만, 평소보다 자주 반복된다면 자궁내막.. 2025. 4. 21.
폐렴구균 예방백신, 프리베나 13이란? 프리베나 13(Prevenar 13)은 폐렴구균(Pneumococcus) 감염을 예방하기 위한 13가 단백접합백신입니다.화이자(Pfizer)에서 개발한 백신으로, 폐렴, 중이염, 수막염, 균혈증 등 다양한 침습성 폐렴구균 질환을 예방하는데 ‘13가’라는 말은 13종의 폐렴구균 혈청형을 대상으로 예방 효과가 있다는 뜻입니다.이 중에는 국내에서 흔히 감염되는 주요 혈청형들이 포함돼 있어 국내 예방 효과도 높다고 합니다. 다음은 접종 추천 대상자, 주의사항, 비용등에 대한 정리입니다. 필요하신 분들은, 참고하세요!접종 대상자🔹 1. 생후 2개월 이상 모든 영유아 (국가 필수예방접종 대상)생후 2개월, 4개월, 6개월, 12~15개월에 걸쳐 총 4회 접종일정은 소아청소년과에서 진행하며, 무료 국가예방접종(NI.. 2025. 4. 21.
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