본문 바로가기
반응형

건강정보231

오이의 놀라운 효능 7가지 지금이 제철! 오이, 알고 먹으면 보약입니다. 여름이면 빠질 수 없는 대표 채소, 오이!수분이 가득하고 시원한 맛 덕분에 여름철 입맛을 살려주는 식재료로 사랑받고 있죠. 하지만 오이는 단지 샐러드용 채소가 아닙니다. 알고 보면 우리 몸에 이로운 효능이 가득한 천연 건강식품이에요.특히 6~8월은 오이의 진짜 제철로, 이 시기 오이는 수분 함량이 높고 아삭한 식감이 뛰어나 더 맛있고 영양도 풍부합니다.지금부터 오이의 대표적인 효능 7가지와 건강하게 먹는 팁까지 알아볼게요.오이의 효능 7가지1️⃣ 부기 제거에 탁월한 ‘천연 이뇨제’오이는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 부기를 줄여주는 효과가 있습니다. 특히 아침 눈 부음이나 하체 부종이 잦은 사람에게 추천됩니다.2️⃣ 수분 보충에 탁월 – 더위 먹은 .. 2025. 6. 28.
아보카도 효능 5가지와 섭취 시 주의할 점 아보카도는 ‘숲 속의 버터’로 불릴 만큼 부드러운 식감과 높은 영양가를 자랑하는 과일입니다. 주로 샐러드, 토스트, 스무디 등 다양한 요리에 활용되며, 건강을 생각하는 이들에게 꾸준히 사랑받고 있습니다. 최근에는 식물성 건강 지방의 대표 식품으로 불리며 다이어트, 심혈관 건강, 피부미용에 관심 있는 분들에게 주목받고 있죠. 한마디로 아보카도는 '건강한 지방'입니다.이제는 대중적으로 많이 먹고 있는 아보카도! 효능 알고 드세요!아보카도 효능 5가지1. 심혈관 질환 예방아보카도에는 단일불포화지방산(오메가-9)이 풍부해 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.✅ 관.. 2025. 6. 25.
비타민C 고용량 복용, 한포진 완치 후기 비타민C 고용량 복용이 좋다는 것은 알고 있었지만, 위가 약한 편이라 늘 망설였던 것 같습니다.근에 면역력이 떨어지는 느낌을 받으면서 나름 공부를 하고 충분히 알아본 후 지금은 6개월 이상 고용량으로 복용하고 있습니다.한포진을 고치려는 목적은 아니었는데, 1~2년간 무엇을 해도 좋아지지 않았던 오른쪽 손바닥 습진이, 한두 달 사이에 깜쪽같이 없어지고, 현재까지 멀쩡한 것이 저는 너무도 신기합니다.제품을 홍보하려는 목적도 없고,저는 제자리암 수술 경험이 있고 현재도 완치 판정을 받지 않은 상태라 건강에 관심이 매우 많습니다.저는 비타민C 전문가인 서울대 교수 이왕재 박사님 자료를 많이 참고하고, 이해하고 먹고 시작했습니다.평생 고용량으로 먹을 생각으로 알아봤습니다. 충분히 알아보고 먹는 후기이니, 관심 있.. 2025. 6. 22.
현미유의 효능과 부작용 ‘지방’도 똑똑하게 선택해야 하는 시대 올리브오일로 요리도 했었는데, 점점 가격부담이 되어 요즘은 현미유를 더 사용하고 있습니다.현미유, 괜찮을까요? 요즘 건강한 식생활을 실천하는 분들 사이에서 ‘좋은 지방’의 중요성이 더욱 강조되고 있는데요.그중에서 주목받는 것이 바로 현미유입니다. 쌀겨에서 추출되는 식물성 기름인 현미유는 항산화 성분이 풍부하고 고온 안정성이 뛰어나 다양한 요리에 활용되고 있어요,오늘은 현미유의 건강 효과부터 부작용, 섭취법까지 자세히 알아보겠습니다.현미유의 효능1. 콜레스테롤 조절현미유에는 감마-오리자놀 성분이 풍부하여 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다. 이는 심혈관 건강에 긍정적 영향을 줍니다.2. 강력한 항.. 2025. 6. 16.
키토제닉 식단 - 정신 건강과 대사 건강 개선 물처럼 흘러가는 다이어트 유행 속에서, 요즘 사람들의 이목을 단단히 붙잡은 식단이 하나 있습니다.바로 키토제닉 식단입니다. 개인적으로, 저도 6개월 이상 진행해 보면서 많은 도움이 받은 방법이기도 합니다.키토제닉 식단은 단순한 체중 감량을 위한 방식이 아닌, 정신 건강과 대사 개선까지 연결된 과학적 식단이라는 점에서 주목받고 있죠. 최근에는 이 키토제닉 식단을 깊이 있게 다룬 책, 『식단 혁명』이 건강서적 분야에서 큰 반향을 일으키고 있습니다.단순히 “고지방·저탄수화물”이라는 개념을 넘어서, 왜 그런 식단이 필요한지, 어떤 변화를 유도하는지에 대해 의학적, 심리학적 관점에서 풀어내고 있죠.이 글에서는 『식단 혁명』의 핵심 내용을 중심으로, 키토제닉 식단이란 무엇인지, 왜 현대인에게 적합한 식사법으로 떠오.. 2025. 6. 8.
개미 알레르기란? 개미 알레르기(Ant Allergy)에 대해 알고 계신가요?특히 불개미, 붉은불개미(Red Imported Fire Ant, RIFA)의 국내 유입으로 인해 중증 알레르기 반응인 아나필락시스(anaphylaxis)까지 유발하는 사례가 보고되며 경각심이 커지고 있죠.때로는 집개미에 물려도 알레르기 반응이 일어납니다.아래는 개미 알레르기에 대한 정보를 정리한 내용이니 참고하세요! 🐜 개미 알레르기란? 개미에게 물렸을 때 개미의 독액(venom)에 포함된 단백질 성분이 면역 시스템을 자극해 과민 반응을 일으키는 것을 말합니다.보통은 국소적인 발진이나 가려움에 그치지만, 일부 사람에게는 심각한 전신 반응이 발생할 수 있습니다.⚠️ 주요 증상1. 국소 증상 (대부분의 사람에게 해당)가려움, 발적, 부종작열감 있.. 2025. 6. 5.
매운음식 먹고 배탈났을때 대처방법 매운 음식은 왜 이렇게 맛있을까요? 매운 음식, 특히 불닭볶음면이나 엽떡처럼캡사이신 함량이 높은 음식을 먹고 난 후 배탈이 나는 경우가 많습니다. 자극적이지만 중독성 강한 매운맛의 유혹에 빠졌다가 복통, 설사, 속 쓰림 등의 증상을 겪게 되는 경우죠.그만 먹어야지 하면서도 또 먹게 되는 것 같습니다. 맛있잖아요... 여튼, 매운 음식을 먹으면왜 이런 현상이 생기며, 집에서 어떻게 대처할 수 있는지 구체적으로 알려드릴게요. 🌶 왜 매운 음식은 배탈을 유발할까? 1. 캡사이신의 위장 자극매운맛의 주성분인 캡사이신은 위와 장의 점막을 자극합니다.특히 공복 상태에서 섭취하면 위산 분비를 촉진해 위염 증상이나 속 쓰림, 복통을 유발할 수 있습니다.2. 소화기관의 과민 반응장이 민감한 사람은 캡사이신이 장 운동을.. 2025. 6. 4.
코로나 백신 비용 총정리! 무료 vs 유료, 재유행 대처 2020년을 시작으로 전 세계를 강타한 코로나19는 어느덧 일상 속 감기처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 최근 다시 주의해야 할 이유가 생겼습니다. 2025년 상반기, 국내에서 코로나 재확산 조짐이 보이면서 백신 접종 여부와 비용에 대한 문의가 급증하고 있습니다. 특히 65세 이상 고령자, 만성질환자, 임산부 등 고위험군은 다시 백신을 접종받는 것이 권고되고 있으며,일부 지역에선 무료 접종과 유료 접종이 병행되고 있습니다. 그렇다면 백신은 무료인지, 유료라면 얼마인지, 또 확진됐을 때 어떻게 대처해야 할지 지금 꼭 체크해보세요. 🦠 코로나 재유행 현황 (2025년 6월 기준)질병관리청에 따르면, 2025년 5월 말 기준 신종 변이인 ‘JN.1’의 지역사회 감염이 증가 중입니다.일일 신규 확진자 수는 2.. 2025. 6. 1.
반응형

티스토리툴바