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건강정보231

푸룬 하루 몇 개가 적당할까? 과다 섭취 주의사항까지 총정리 푸룬, 변비만 잡는 과일일까? 숨은 슈퍼푸드의 정체말린 자두 ‘푸룬’을 떠올리면 가장 먼저 ‘변비에 좋다’는 말이 떠오르죠. 하지만 정말 그게 전부일까요?최근 영양학계에선 푸룬이 단순한 배변 유도 식품이 아닌 뼈 건강, 심혈관 보호, 항산화 작용까지 하는 슈퍼푸드로 다시 주목받고 있습니다.그렇다면 푸룬의 진짜 효능은 무엇이고, 하루에 몇 개를 먹는 게 가장 좋을까요? 아래 내용 확인하여 똑똑하게 챙겨드세요! 푸룬(prune)이란?푸룬은 쉽게 말해 자두(plum)를 건조한 과일입니다. 주로 미국산, 칠레산 푸룬이 많이 유통되며, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 세계적으로 건강식으로 인정받고 있습니다.특히 말려서 농축된 영양소 덕분에 소량으로도 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 푸룬의 주요 효능 5.. 2025. 5. 16.
60대 정상 혈압, 어디까지가 괜찮을까요? 나이가 들수록 혈관의 탄력이 줄고 고혈압 위험이 높아지기 때문에, 60대 이후에는 혈압 관리가 매우 중요합니다. 하지만 무조건 낮은 게 좋은 건 아닙니다.과도한 저혈압도 어지럼증, 실신, 뇌혈류 감소로 이어질 수 있기 때문이죠. 그렇다면 60대의 정상 혈압은 얼마일까요? 60대의 정상 혈압 기준 (대한고혈압학회, 2024년 기준)항목수축기 혈압(최고 혈압)이완기 혈압(최저 혈압)정상 혈압120mmHg 미만80mmHg 미만정상 고혈압 전단계120~129mmHg80mmHg 미만고혈압 전단계 (주의 필요)130~139mmHg80~89mmHg고혈압 1기140~159mmHg90~99mmHg고혈압 2기160mmHg 이상100mmHg 이상저혈압90mmHg 이하60mmHg 이하 🔎 TIP: 60대 이후엔 수축기 혈.. 2025. 5. 16.
소금물 다이어트 효과와 부작용, 건강하게 하는 법 총정리 물을 마시는데도 살이 빠진다고? 최근 다이어터들 사이에서 ‘소금물 다이어트’가 조용히 인기를 끌고 있습니다.평범한 물에 천일염이나 히말라야 솔트를 조금 섞어 마시는 것만으로 전해질 균형을 맞추고, 붓기와 변비까지 개선된다는 이야기가 퍼지고 있죠. 하지만 소금, 즉 나트륨을 굳이 먹어야 할까요? 다이어트 효과는 과연 진짜일까요? 지금부터 소금물 다이어트의 진실과 건강하게 실천하는 방법을 알려드리겠습니다. 소금물 다이어트란?소금물 다이어트는 적정 농도의 소금물을 마셔서 체내 전해질 균형을 맞추고, 노폐물 배출 및 체중 감량 효과를 기대하는 방법입니다.해독(디톡스)와 대사 촉진 효과를 이유로 일부 다이어터들이 시도하고 있습니다. 하지만 과한 염분 섭취는 오히려 건강에 해롭기 때문에 적정한 방법과 양을 지키는.. 2025. 5. 15.
심근경색 전조증상, 고위험군, 응급 대처법까지 한눈에 정리 갑자기 숨이 차고, 가슴이 조이는 듯 답답한 느낌이 든다면 단순 피로가 아닐 수 있습니다.심근경색은 예고 없이 찾아오지만, 몸은 이미 신호를 보내고 있었을지 모릅니다.골든타임 90분 안에 응급조치를 하지 않으면 생명을 위협하는 무서운 질환,심근경색. 지금 당장 알아둬야 할 전조증상과 대처법을 알려드리겠습니다! 심근경색이란?심근경색은 심장 근육(심근)에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀 심장 조직이 괴사하는 질환입니다. 갑작스런 가슴 통증과 함께 생명을 위협하는 응급질환으로, 골든타임 내 적절한 처치가 생사를 좌우합니다. 심근경색 전조증상 (초기증상)심근경색은 갑자기 발병하기도 하지만, 전조증상을 동반하는 경우가 많습니다. ⭕️ 가슴 중앙 부위 통증조이는 듯한 압박감, 짓누르는 느낌10분 이상 지속되는 경우.. 2025. 5. 14.
무릎 인공관절 수술비 절감 '산정특례제도' 란? 모두에게 산정특례 제도가 적용되는 것은 아닙니다.다만, 산정특례 제도가 적용되면 무플 인공관절 수술 시 할인 적용이 많이 됩니다.무릎 인공관절 수술 시 자주 언급되는 ‘산정특례 제도’에 대해 2025년 기준으로 자세하게 정리해 드리겠습니다.혹시 수술이 필요하신 분들은 꼭 확인해 보세요.산정특례 제도 지원을 받으면 10프로만 본인이 부담하면 됩니다! 산정특례 제도란?고액 진료비 부담을 줄이기 위해 중증질환자에게 의료비를 감면해주는 건강보험 혜택 제도입니다. 암, 희귀질환, 중증 질환 등 장기적이고 반복적인 치료가 필요한 환자들에게 적용됩니다. 📌 암 환자 특례제도는 아래 글을 확인하세요. 암환자 경험, 산정특례제도 정리재작년 유방암 진단을 받고, 수술과 방사선치료를 진행하면서, 산정특례제도에 대해 자세히.. 2025. 5. 13.
무릎 인공관절 수술비, 건강보험 적용과 본인 부담금 "무릎 인공관절 수술, 보험으로 얼마나 돌려받을 수 있을까?"퇴행성 관절염이나 심한 무릎 통증으로 인공관절 수술을 고민하는 분들이 많습니다.하지만 가장 궁금한 건 '도대체 비용이 얼마나 드는지', '보험은 얼마나 적용되는지'겠죠.막연히 비쌀 것 같다는 두려움, 있으신가요?2025년 기준 무릎 인공관절 수술비와 본인 부담금, 보험 혜택까지 속 시원하게 정리해드립니다. 1. 무릎 인공관절 수술이란?퇴행성 관절염, 류마티스 관절염 등으로 무릎 연골이 닳아 통증과 운동 제한이 심할 때 시행하는 수술입니다.손상된 관절을 금속, 세라믹 등 인공관절로 대체하여 기능을 회복하는 치료법입니다. 2. 건강보험 적용 기준✅ 건강보험 적용 대상만 60세 이상만 60세 미만이라도 의학적 필요성이 있는 경우 (중증 관절염, 심.. 2025. 5. 12.
비타민 K2, 효능과 음식으로 섭취하는 방법 비타민 K2는 아직 많은 사람들에게 생소하지만, 사실 골다공증과 심혈관 질환을 예방하는 핵심 영양소로 주목받고 있습니다.특히 중장년층 이상이라면 비타민 D와 함께 K2를 반드시 챙겨야 한다는 말이 나올 정도죠.이번 글에서는 비타민 K2의 주요 기능과 음식으로 섭취하는 방법을 구체적으로 소개합니다. 👉🏻 영양제로 복용하는 방법은 아래 글을 참고하세요. 비타민K2 영양제 어떻게 먹어야 효과적일까? 추천제품과 복용 조합비타민 K2 음식으로도 섭취할 수 있지만, 매일 꾸준히 일정량을 섭취하기 어렵다면 영양제 형태가 가장 간편한 방법입니다. 이번 글에서는 비타민 K2 영양제 추천과 복용 조합에 대해 알려드립니bb.ymiie.com 비타민 K2란?비타민 K에는 두 가지 주요 유형이 있습니다:K1 (필로퀴논): .. 2025. 5. 11.
MSG 정말 해로울까? 화학조미료의 오해와 진실 한때 “MSG 먹으면 머리 아프다”, “화학조미료는 다 나쁘다”는 말 들어보셨나요? 필자도 그래서 한동안 먹지 않은 적이 있었는데,지금은 화학조미료 조금 넣고 음식이나 맛있게 먹자 하는 생각으로 변했습니다.사실, 우리가 평소에 먹는 음식들을 살펴보면 조미료 몇 그램이 대수일까 하는 생각마저 듭니다.하지만 아직도 MSG에 대한 논란은 있으니 과학과 의학적 자료로 명확한 답변을 드릴께요.MSG에 대한 오해와 진실, 그리고 안전한 섭취 방법까지 정리해드립니다.MSG란?MSG(Monosodium Glutamate, 글루탐산나트륨)는자연에도 존재하는 ‘감칠맛(우마미)’ 성분인 글루탐산에 나트륨을 결합시킨 조미료입니다.주요 성분: 글루탐산 → 단백질 구성 아미노산 중 하나제조 방식: 사탕수수, 전분 발효 과정으로 .. 2025. 5. 11.
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