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건강정보231

스테비아 정말 괜찮을까? – 혈당 걱정 없는 설탕 대체제 당 관리가 필요한 사람들에게 가장 먼저 떠오르는 단어, 바로 “스테비아(Stevia)”입니다.제로콜라, 저당 간식, 건강식품 등 다양한 제품에 사용되며 ‘자연 유래 감미료’로 알려져 있지만, 정말 믿고 써도 되는지, 부작용은 없는지 궁금한 분들이 많죠.이 글에서는 스태비아에 대한 정확한 정보와 함께 혈당과의 관계, 장점, 부작용, 활용법까지 자세히 살펴봅니다. 스테비아란 무엇인가?스테비아는 남미 원산의 스테비아 잎에서 추출한 천연 감미료입니다.주성분인 스테비오사이드(Stevioside)와 레바우디오사이드 A(Rebaudioside A)는 설탕보다 200~300배 더 강한 단맛을 가지면서도, 열량은 거의 0에 가깝고 혈당을 올리지 않는 특징이 있습니다.1990년대까지만 해도 안전성 논란이 있었지만, 현재.. 2025. 4. 14.
젤네일 받은 후 수포가 생기고 가렵다면? 이유 정리 참고로, 제가 그렇습니다. 젤네일을 몇 년간 봤다가 생긴 증상이며, 컨디션이 나쁘면 더 심해지는 것 같고 괜찮을 때도 있습니다.저처럼 젤네일 시술 후 수포와 심한 가려움증이 나타나는 경우는 비교적 흔하지만, 그 원인과 대응 방법을 제대로 알고 대처해야 피부 손상이나 만성 알레르기로 이어지는 것을 막을 수 있습니다.아래에 젤네일 후 피부 반응의 원인, 증상, 예방과 대처 방법을 분석적으로 정리해 드리겠습니다.젤네일 후 수포와 가려움, 왜 생길까?1. 접촉성 피부염 (Contact Dermatitis)젤네일 후 수포와 가려움은 대부분 알레르기성 접촉성 피부염에 해당합니다.이는 젤 제품에 포함된 화학 성분이 피부에 접촉하면서 면역반응을 유발하는 것으로, 주로 손톱 주변이나 손가락 옆 피부에서 나타납니다.2. .. 2025. 4. 14.
4월, 5월 제철음식과 효능 4월과 5월은 계절이 완전히 봄으로 넘어가는 시기로, 겨우내 움츠렸던 간과 면역력 회복에 집중해야 할 때입니다. 이 시기에 나는 제철 식재료는 신체에 꼭 필요한 영양소를 제공하면서 환절기 피로, 미세먼지, 알레르기 증상을 줄이는 데에도 도움을 줍니다.4월, 5월 제철음식 정리했으니 꼭 챙겨드시기 바랍니다. 4월 제철음식 & 효능제철 식품주요 효능달래피로 회복, 면역력 강화, 입맛 돋움 (알리신 풍부)냉이간 기능 개선, 혈액 정화, 눈 건강에 도움 (비타민A, C)쑥혈액순환 개선, 체온 상승, 생리통 완화 (천연 여성 건강식)주꾸미뇌 활성화, 피로 해소 (타우린 풍부)방풍나물감기 예방, 해독작용 (한방에서 해열제로도 사용됨)📌 TIP: 봄철에는 간 기능이 예민해지므로, 쓴맛과 향이 있는 나물류가 간을 자.. 2025. 4. 13.
백내장 증상부터 수술비까지, 수술 전 반드시 알아야 할 내용 백내장은 수정체가 혼탁해져 시야가 흐려지는 질환으로, 대부분 노화성 퇴행 변화로 발생합니다. 초기엔 자각 증상이 적지만, 진행되면 시력 저하와 일상 기능 장애로 이어질 수 있어 조기 진단과 치료가 핵심입니다.다음은 백내장 단계별 증상, 수술 비용, 회복 기간 등 꼭 알아야 할 내용 정리했습니다. 백내장 단계별 증상 분석초기 단계: 빛 번짐, 시야 흐림, 색감 저하 – 노안과 혼동하기 쉬운 시기진행 단계: 물체가 겹쳐 보이거나 시야 중심이 뿌옇게 보임말기: 시력 상실에 가까운 수준, 일상생활 및 자율 활동 불가이러한 변화는 서서히 진행되며 양안에 동시에 나타나는 경우도 많아, 정기적인 안과 정밀검사가 필수입니다. 수술 비용 및 보험 적용국민건강보험 적용 수술: 한쪽 눈 기준 30만~60만 원고급 다초점.. 2025. 4. 13.
모르면 늦어요! 혈관을 지키는 필수 영양소 BEST 5 혈관은 몸속 모든 장기에 산소와 영양을 공급하는 통로입니다.하지만 혈관이 좁아지거나 딱딱해지면 심혈관질환, 뇌졸중, 고혈압 등 생명을 위협하는 질병으로 이어질 수 있죠.특히 중년 이후에는 혈관 탄력이 급격히 떨어지기 때문에 일상적인 식습관과 영양소 섭취 관리가 무엇보다 중요합니다.아래, 5가지 영양소는 꼭 챙겨 먹을 수 있도록 노력해 보세요. 그리고 체크리스트를 통해 자가진단도 해보길 바랍니다. 작은 습관부터 실천해 보세요  혈관에 좋은 대표 영양소 5가지1. 오메가-3 지방산혈중 중성지방을 낮추고 혈전을 예방해혈관을 깨끗하고 유연하게 유지해 줍니다.👉 등푸른 생선(고등어, 연어), 아마씨, 호두2. 폴리페놀강력한 항산화 작용으로 혈관 내 염증과 산화 스트레스 감소에 도움을 줍니다.👉 블루베리, 다크.. 2025. 4. 10.
안구건조증 지속된다면 '쇼그렌증후군' 의심 - 자가진단 체크리스트 눈이 자주 뻑뻑하고, 침 삼키는 것도 불편하다면 단순한 건조증이 아닌 자가면역질환, ‘쇼그렌증후군’ 일 수 있습니다.단순 안구건조증과 헷갈리기 쉬운 이 질환은 눈물샘·침샘 등 분비샘을 면역세포가 공격하면서 눈, 입, 그리고 전신에 건조한 증상을 일으킵니다.쇼그렌증후군의 무엇인지, 안구건조증과 무엇이 다른지 자세하게 적었으니 자가진단 해보시길 바랍니다.쇼그렌증후군이란?쇼그렌증후군(Sjögren’s Syndrome)은 눈물샘과 침샘이 망가지는 자가면역 질환입니다.눈과 입의 건조 증상이 주로 나타나지만, 피부, 폐, 신장, 신경계 등 전신에 염증 반응을 일으킬 수 있는 질병이에요. 자가진단 체크리스트 (5개 이상 해당되면 병원 상담 권장)☑ 눈이 뻑뻑하거나 건조함이 3개월 이상 지속된다☑ 인공눈물을 하루 3.. 2025. 4. 9.
갑작스러운 무릎 시림과 통증, 원인과 관리법 요즘 들어 갑자기 무릎이 시리고 아프다는 느낌, 경험해보셨나요?앉았다 일어날 때 ‘욱신’, 계단 오를 때 ‘찌릿’—단순히 피곤해서 그런 걸까요? 하지만 이런 증상은 관절 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 지금부터 갑작스러운 무릎 통증의 원인과 관리법을 정리해보겠습니다. 1. 왜 갑자기 무릎이 시리고 아플까?무릎 통증은 단순히 “무리해서 그런가 보다”로 넘기기 쉽지만,실제로는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 그 중에서도 대표적인 원인은 다음과 같습니다.● 퇴행성 관절염 초기 증상50대 이상에서 가장 흔한 원인.연골이 닳으면서 뼈끼리 부딪히고 염증이 생기며 시림·통증 유발.특징: 계단 오르내릴 때, 앉았다 일어날 때 통증 심해짐.● 슬개대퇴통 증후군 (무릎 앞 통증)무릎 앞부분이 시리고 아프.. 2025. 4. 8.
잠을 줄이면 우리 몸에 생기는 변화들 (경고 신호) “잠 좀 줄이고 일 좀 해야지.”“나 요즘 하루 4~5시간 자는데도 괜찮아.”이런 말, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 바쁜 일상 속에서 수면은 가장 먼저 줄이게 되는 영역이지만, 그 결과는 결코 가볍지 않습니다.이제는 하루 7~8시간 수면이 얼마나 중요한지 사회적 인식이 변하고는 있지만, 아직도 얼마나 중요한지 모르는 분들이 있습니다.수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어, 우리 몸의 전반적인 기능에 영향을 미치는 중요한 요인입니다.특히 하루 6시간 미만의 수면이 반복되면, 몸은 조금씩 '비상 신호'를 보내기 시작합니다. 수면 부족으로 나타나는 대표적인 증상1. 집중력·기억력 저하수면은 뇌가 정보를 정리하고 기억을 저장하는 시간입니다.잠이 부족하면 집중이 안 되고, 기억도 흐릿해집니다.2. 면역력 약화잠이 부.. 2025. 4. 8.
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